朝までぐっすり眠りたい!まくら選びのコツ

体に合わない枕を使っていると、頭痛や肩こり、いびき、首のシワなどの不調を引き起こす原因のひとつにもなります。

「まくら選びのコツ」をつかんで、自分に合った枕を見つけ、眠りの質を変えましょう。

まくら選びの3ポイント

  • 硬さ
  • 大きさ
  • 高さ

まくら選びのポイント1 硬さ

自分の好みにあった硬さの素材を選ぶ!

素材はお好みでえらびましょう。
1番大切なのは、「自分がリラックスできるかどうか」です。

素材によって、硬さの感じ方が異なります。
素材の好みは、人によって違いが大きく、男性は硬めの枕、女性は柔らかめの素材を選ばれる傾向があるようです。
また、子供のころから慣れ親しんだ素材にこだわる方も多いようです。

人の頭は重さがあり、汗をかきやすいので、枕の素材は、熱がこもらず、汗を吸って発散してくれるものや、
洗濯できるもの、へたりにくく型くずれしにくいものが適しています。

  • やわらかめ/わた

    回復力に優れ、
    やわらかで弾力がある。
    (洗濯OK)

  • ふつう/パイプ

    ソフトな感触で、
    通気性に優れていて、へたりにくい。
    (洗濯OK)

  • かため/そば殻

    放熱性に優れていて、
    適度な硬さで安定感がある。
    (洗濯NG)

まくら選びのポイント2 大きさ

寝返りを自由に打てる横幅が必要!

人は、一晩寝ている間に、平均20~30回ほど寝返りを打ちます。
これは、長時間同じ姿勢を続けると血流が悪くなり、場合によってはしびれや痛みが生じることがあるからです。
寝返りをスムーズに打てるようにすることで、質の高い睡眠をとる手助けになります。

そのため、枕には寝返りを自由に打てる横幅が必要です。
体をごろんと半回転させて横向きになっても頭が落ちず、
肩先までカバーできるサイズは、「頭が3つ入る大きさ」が理想的。
これは、おおよそ横幅60センチ以上、奥行き40センチ以上が目安となります。

東京西川のまくらは、レギュラーサイズで63×43センチ、ワイドサイズで70×40センチなので、
ゆったりと快適に寝返りしやすいサイズになっています。

  • 左向き
  • 正面
  • 右向き

まくら選びのポイント3 高さ

首と後頭部の高さを調整!

枕の高さは、人それぞれの体型によって違います。
立ったままの自然な姿勢を、横になったときも、そのままキープできるのが理想的です。

その際、頭と敷きふとんの隙間を埋めて、首・肩・後頭部をしっかり支えてくれるのが自分に合った枕です。

また、仰向け寝と横向き寝では、必要な高さが異なります。
仰向けの時は、後頭部と首の高さに合わせ、横向きの時は、肩幅の分、より高さが必要になります。

東京西川の枕は、両方の寝方に対応ができるよう、
中央部が低く、両サイドが高めに設計された立体構造になっています。

枕の理想的な高さとは?
自然に立った姿勢をそのまま横になってキープできるのが理想的。この隙間を埋めて埋めて首を支える支えるのが、枕。
首の高さは人によってこんなに違います。
  • やせ型の女性/【低め】がおすすめ
  • しっかり型の男性/【ふつう】がおすすめ
  • 猫背の方/【高め】がおすすめ
自分にあったまくらの高さ
  • ◯ 正しいまくら
  • × 低すぎるまくら
  • × 高すぎるまくら
横向き寝に必要なまくらの高さ
  • ◯ 正しいまくら
  • × 低すぎるまくら
  • 肩幅の分、より高さが必要。
    仰向け寝をおこなう
    中央に比べて
    横向き寝用の
    両サイドは、通常2cm程度
    高くなります。

もし、枕の高さがしっくりこない場合は・・・

東京西川の枕は、ご自宅で高さの調整ができるようになっています。

  • 高さ調節シート
  • 調節口から出し入れ

「まくら選びのコツ」をつかんで、自分に合った枕を見つけ、眠りの質を変えましょう。

東京西川のおすすめまくらはこちら!

やわらかめの枕が好きな方

ファインスムーズ フワリーヌ®わた 枕

  • 【やわらかめ】ふわっとした極細の繊維で、
    しなやかフィット

  • 【ワイドサイズ】70×43センチ

  • 高め・ふつう・低めの3つから
    選べる
    (高さの微調整も可能)

¥15,120

購入はこちら!
安定感のある枕が好きな方

ファインスムーズ エラストマーパイプ 枕

  • 【ふつう】モチモチ触感のやわらかパイプで、
    やさしく頭を受け止める

  • 【ワイドサイズ】70×43センチ

  • 高め・ふつう・低めの3つから
    選べる
    (高さの微調整も可能)

¥19,440

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さらっとした硬めの枕が好きな方

ファインスムーズ 衛生加工そば殻 枕

  • 【かため】放熱性にすぐれた
    昔ながらのそば殻

  • 【レギュラーサイズ】63×43センチ

  • 高め・ふつう・低めの3つから
    選べる
    (高さの微調整も可能)

¥11,880

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東京西川こだわりの枕一覧はこちら
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